Jedyne co mnie zniechęca to to, że mama nie chce mi pomagać w przygotowywaniu posiłków, więc będę musiał sobie robić posiłki rano na cały dzień. Mógłbym jeść pięć posiłków dziennie w tym trzy takie same tylko inna gramatura? Chodzi mi o II, III i IV. Pomiędzy III i IV byłby trening. Przeważnie byłoby to pierś + ryż/makaron + surówka. Co o tym [...]
[...] jest mniejsze ryzyko,że organizm nie wykorzysta w pełni energii którą uwalniają i część z nich odłoży się nam w postaci tkanki tłuszczowej.W skrócie mówiąc ww.złożone lepiej jeść w ciągu dnia oraz przed treningiem zaś po treningu kiedy naszym mięśniom potrzeba szybkiej energii do regeneracji , potrzeba dostarczyć ww.prostych. Co do rodzaju mięsa [...]
[...] 30 min. Sam sprawdziłem to na sobie i na prawdę warto czasem podkręcić metabolizm w trakcie budowy masy mięśniowej, nie dość że zwiększamy w ten sposób apetyt i możemy jeść więcej to i spalamy nie potrzebną nam przecież tkankę tłuszczową. Ok.ale wróćmy do diety, a więc w pierwszym posiłku sugerowałbym zwiększyć ilość białek jaj do 6 na [...]
zacznij od 16/8 i co jakiś czas (tydzień-dwa tygodnie) odejmuj godzinę od czasu jedzenia. w dni nietreningowe dodaj tłuszczu kosztem węglowodanów. poza tym składniki diety ok ale nie można jeść codzień tego samego, najlepiej każdego dnia jeść co innego
[...] zostawić sobie na poźniej. Swego czasu napisałe mporadnik dotyczący tego zagadnienia: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety nie musisz jeść co 3h, możesz jeść co 4 lub nawet co 5. Możesz też ustalić sobie dwa lubn trzy solidne posiłki i 1 - 3 przekąski z gotowych produktów (orzechy, owoce, mobliny nabiał). [...]
s.m.p.a. - wiadomo też masz rację, dieta ma być przyjemna i nie ma być katorgą jak napisałeś. zdrowo staram się jeść cały czas, ale w związku z powrotem na siłownię zamierzam ją trzymać co najmniej w 95% przypadków i chcę żeby była dobrze ułożona ponieważ liczę na efekty. poprzednia masówka szła nieźle, do czasu kiedy mi w brzuchol nie poszło (a [...]
Nie piwo źle działa lecz wszystkie syfy które się je przy nim czipsy pizze kebaby i inne wynalazki ja bym na to uważał a ze apetyt zaostrza to fakt tylko pamiętajmy zęby z głową jeść a nie byle co a prawda jest taka ze trzeba sporo jeść by mięśnie urosły
Cichy Figa nie dokonca zgadzam sie z Toba , powiedziales "Skoro dieta nie skotkuje to po co mu odzywki, ktore sa jej uzupelnieniem (i minka:zonk)? Dieta skutkuje wtedy kiedy jest rozpisana POD JEGO warunki , genetyke, przemiane materii, aktywnosc fizyczna itp. NApisales ""Skoro dieta nie skotkuje(...)" tak, nie skutkuje BO [...]
"W dużych dawkach powoduje jednak degenerację komórek nerwowych" - to o kwasie glutaminowym,ale chyba nikogo tu nie przekonamy,zeby nie jadl wpc czy innych odzywek bialkowych czy bialka w ogole z uwagi na zawartosc kwasu glutaminowego.poza tym jego pozytywne dzialanie jest duzo szersze,w zasadzie bezcenne. czlowiek ktory chce zbudowac [...]
Tak właśnie myślałam. Tyle, że wcześniej marudziłam Obli, że żreć nie mogę i tylko jajca, warzywa i owoce mi wchodzą. I tak mi kazała jeść. Ale po pierwsze drogo to wychodzi, a po drugie parę dni bez mięsa i apetyt wrócił mi do normy. Więc odkręcam to, co namieszałam.}:-( Ok, wracam do wcześniejszych wytycznych Obli, czyli tłuszcz do 60g i po 120 [...]
Iza, muszę mieć jasność, więc, wybacz te "parę" pytań%-).%-) 1.Wyrównaj tłuszcze- czyli każdego dnia równiutko 70, a nie raz 70 raz 65, tak? 2.Liczyć warzywa wszystkie tj. sałata, ogórek, szparagi itp. wrzucać w rozpiskę? 3. Po tej diecie rozpocznij 3 dniami tylko z zielonymi warzywami oraz proporcjami B/T 20%/80%- tego nie łapię. Co z kaloriami, [...]
[...] na kierunku obserwuję dziewczyny i im starsze, tym figura gorsza niestety. Te, które mają już ~24 lata, często wyglądają jak po 30ce. Już po pierwszym roku niektóre +naście cm w talii, ja cię kręcę. Ja miałam szczęście, bo jak się wyprowadzałam na studia to jarało mnie strasznie to, że będę jeść to, co kupię i ugotuję, w ogóle czytanie sfd;-)
[...] Widocznie mam spaprany ośrodek głodu i sytości, bo jestem w stanie w każdej chwili wrąbać kilka dodatkowych, nadprogramowych pączków czy mielonych, jakby leżały. No lubię jeść, ale to, że lubię, nie znaczy, że powinienem ciągle to robić, prawda? Umiar trzeba znać ;) ale nie wiążąc z kulturystyką przyszłości, jest to zbędne. Nie jest zbędne, bo [...]
czyli nie rezygnowac z surowki ?Mam jescze pytanie odnosnie mojej pracy, pracuje na zmiany i nie wiem jak jesc kiedy chodze na noc, podczas dnia przed pierwsza nocka jem to co wyzej wspomnialem a w nocy przewaznie nic nie jem, przychodze i klade sie spac, wiem ze to nie dobre, zmienic chce to ze jak przyjde z nocki to zjem twarog z oliwa czy to [...]
[...] prace przy komputerze i fizycznie się nic nie nierobie. To po pracy padam na pysk :/. Myślałem też o tym by banana włączyć do porannego śniadania i by przed treningiem go jeść, dodaje energii. Aha mój żołądek nie toleruje kawy, od razu mnie skręca i do WC musze biegać co chwila /może to po prostu przemeczenie? Może krotko [...]
nie przesadzajcie twaróg mozna jeść cały czas, ja jem do 6tyg przed zawodami, mam kolegow co startowali w latach 80 kiedy była głęboka komuna, mieso to fajnie było jak mozna było jeść chociaz raz dziennie, twaróg wtedy leciał caly czas kilogramami, a źle chłopaki nie wyglądali, ja jem obecnie okolo 350-400g przed snem, tak samo ryz teraz wymyslaja [...]
na jakiejs stronce był taki opis co mozna a co nie mozna jesc na redukcjii i własnie w produktach tych co nie mozna było jesc na redukcjii znajdował sie ogórek jak i kapucha
no pewnie! wiem ze to ciezka sprawa,wazne zeby chociarz w miare mozliwosci spozywac te 5 posilkow dziennie, staraj sie jesc wartosciowo, jezeli nie masz czasu na posilek np w szkole mozesz wziac gainera dla uzupelnienia, poczytaj w podwieszonych tematach co i kiedy jesc najlepiej ja jestem zdania ze lepsza taka dieta niz zadna chociarz wiadomo ze [...]
[...] dość dużo i jesz stosunkowo mało. A co do twoich pytań to: 1. Raczej wystrzegaj się słodyczy i innego śmieciowego jedzenia skoro masz tendencje do nabierania fatu. 2. Możesz jeść więcej posiłków jak ci pasuje. Nie musisz trzymać się stałych pór wystarczy że będziesz jadł co 2,5-3 godziny. 3. Jak ci pozwala harmonogram dnia, ale najkorzystniej [...]
to ja to tak dokładniej opisze(wiem że się troche powtórze) Bardzo lubie jeść i sprawa mi to ogromna przyjemność. Jestem w stanie zjeść 12 3bitow pod rząd co już się zdarzało. Jem chyba dla zabicia czasu albo poprawienia sobie humoru. W domu jest szfka ze słodyczami ktora ciągle mnie kusi. Jadlem dużo od zawsze(raz w wieku około 10 lat zjadłem 7 [...]